Tři moduly, jedna cesta
Každý modul je kompletní cesta danou oblastí. Lekce na sebe navazují, každá přidává jeden konkrétní stavební kámen.
Spánek je jednou z nejpřehlíženějších složek zdravého a výkonného života. Přitom je to jediná věc, která ovlivňuje úplně vše, co děláte přes den. Náladu, soustředění, rozhodování, chuť k jídlu, výkon v práci.
Modul spánek vás provede od pochopení toho, jak spánek funguje, přes identifikaci vašich konkrétních překážek, až k vytvoření večerní rutiny, která vám bude vyhovovat. Žádné univerzální recepty. Konkrétní kroky pro váš život.
Co v modulu najdete
-
1
Jak spánek funguje
Základy spánkových fází a proč na nich záleží. Pochopení mechanismu je první krok ke změně.
-
2
Váš spánkový profil
Identifikujete, co konkrétně narušuje váš spánek. Každý má jiné překážky.
-
3
Prostředí pro spánek
Malé úpravy místnosti a večerního rituálu, které mají velký vliv na kvalitu odpočinku.
-
4
Ranní rituál
Jak začít den způsobem, který podporuje dobrý spánek té příští noci. Kruh se uzavírá.
-
5
Udržení změny
Jak si nové zvyky udržet i v náročných obdobích, na cestách nebo při změně rutiny.
Průměrný člověk přepíná mezi aplikacemi, zprávami a úkoly desítky krát za hodinu. Každé přerušení stojí čas a energii. Nejen ten čas přerušení samotného, ale i čas potřebný k opětovnému zahloubání se do práce.
Modul soustředění vás naučí, jak vytvořit podmínky pro hlubokou práci. Jak pracovat s notifikacemi, prostředím a vlastními myšlenkovými vzorci tak, aby soustředění přicházelo snáze a vydrželo déle.
Co v modulu najdete
-
1
Proč se nedokážeme soustředit
Pochopíte, jak funguje pozornost a proč ji moderní prostředí systematicky rozbíjí.
-
2
Audit vašeho pracovního prostředí
Zmapujete, co vás konkrétně ruší a co s tím lze udělat hned.
-
3
Techniky pro hlubokou práci
Konkrétní metody pro prodloužení doby soustředění. Začínáte malými bloky, postupně je prodlužujete.
-
4
Plánování s respektem k energii
Naučíte se rozkládat úkoly podle přirozených energetických vrcholů dne.
Hospodaření s penězi je ze všech tří oblastí nejčastěji opomíjeno. Přitom nejde o matematiku. Jde o návyky a o pochopení vlastního vztahu k penězům. O to, proč utrácíme způsobem, jakým utrácíme.
Modul peníze vás neprovede tabulkami a výpočty. Provede vás procesem pochopení vašich vlastních finančních vzorců a jejich postupnou úpravou. Výsledkem je větší klid a přehled, ne dokonalý rozpočet.
Co v modulu najdete
-
1
Váš vztah k penězům
Odkud pochází vaše finanční návyky a jak je začít vědomě měnit.
-
2
Přehled příjmů a výdajů
Jednoduchý systém pro sledování toků peněz bez složitých tabulek.
-
3
Kategorie a priority
Jak rozdělit výdaje způsobem, který odpovídá vašim hodnotám, ne obecným pravidlům.
-
4
Finanční záchranná síť
Jak postupně budovat finanční rezervu bez pocitu oběti.
-
5
Udržitelný systém
Jak udělat z finančního přehledu trvalý návyk, ne jednorázový projekt.
Vyberte si termín a začněte
Prohlédněte si dostupné termíny a vyberte si, kdy a s čím chcete začít.